很多人都會問我要怎麼減肥..其實我不算是減肥很成功
的例子..因為我還是覺得現在身上的肥肉很多..不過因為我的
骨架小..所以大部分的人都看不出來我也是很肉的..加上我是天生手腳纖細
的人..如果把我的"鳥仔腳"露出來..大家都會覺得我是屬於瘦子掛的..
但我自己知道..還是有很多減肥的空間 ..
從我有記憶開始(我的記憶從國中開始)..就是一直喊
著要減肥..鄭秀文說:從她當藝人開始,就沒有一天吃飽過~!
我雖然沒那麼誇張 ..但真的是沒有一天不想減肥的~
高中的時候會去買很多減肥的書..剛開始會照著書上的
動作每天做運動..什麼瘦小腹.瘦屁屁的..做得可勤的勒..
但隨著時間的流逝..那些贅肉還是在身上屹立不搖..接下來
那本書當然是被我不屑的丟到某個角落了
..除了書之外..
啞鈴.呼拉圈.室內腳踏車.種種的健身器材..都出現在我家
過..但最後的命運都是和書一樣..... !
我的高中時期..真是不堪回首~
一直保持肉肉身材的我..真正大發福是在專科時候..第一
次住在外面的我..就好像從籠子裡被放出去的鳥.整個大解放.
加上爸爸跟我說：衣服可以不買,但肚子絕對不能餓到！
從小到大..爸爸的話..一句都沒聽進去..就這一句話..我非常
徹底的執行它..每天一放學就去買一杯珍珠奶茶..加上３個紅
豆餅..這不是晚餐喔..這只是下課後的點心而已..就這樣珍奶
＋紅豆餅我整整吃了一年...我的體重也隨著快樂的時間急
速的上升..一年來..我整整胖了８公斤..體重出現前所未有
的數字..是５開頭..多少讓我保密一下嘛~!
可怕的鬼照出現~
真正瘦下來是專二要升大學的那一年..在外面住了2年.. 3.按摩:如果你預算夠..可以定期的去做全身的推脂..尤其運動後去做
學校附近的美食都吃遍了..這時開始出現厭食的症狀..想到
附近的餐廳就沒有食慾..於是體重也在將要畢業的那兩個月..
一直往下降..爸爸來接我回家時..還很心疼的問:你在外面都
沒吃飽嗎 ?真是見鬼了..哈~父母對小孩真是有很大的包容阿～！
就這樣..我莫名其妙的變成大家眼中的瘦子..但人往往是
不滿足的..瘦還要更瘦..變態的減肥過程就此展開~
以下是我的減肥方法..請參考就好了..能做到的..應該沒
有幾個人..
1.節食:節食是減肥過程中最重要的..以前我嚐試過３天蕃茄
減肥法,就是3天之中只吃番茄,其它的食物都不能吃,
這個方法會讓你3天內瘦1~2公斤..但也在你恢復正常
飲食後,迅速的恢復體重..所以我非常的不建議這個
方法..我的方式是..早餐正常吃或是吃兩份都沒關係..
午餐可以晚一點吃..大概1點多吃..也是可以正常吃..
除了這兩餐..其他時間請禁食!重點來了..晚餐只吃水
果..而且只能吃番茄或芭樂或蘋果這3種水果..這是熱
量最低又最有飽足感的水果..但也不能過量..一次吃
一種就好了!晚上澱粉類的食物絕對不能吃..吃了會胖
下半身喔(就是屁屁和大腿)..雖然一開始會餓到睡不
著..但只要想著明天醒來後就有扁扁的肚子..加上可
以幸福的享受美味的早餐..這一切都是值得的...胃會
隨著節食慢慢的縮小..撐過去後..不但不會有餓的痛
苦..隔天的早餐也沒辦法吃到兩份..你會發現..餓著
肚子睡覺是多安心又美妙的一件事喔~!
2.運動:什麼運動都可以..只要是可以流汗會消耗熱量的...
我最先接觸的運動是瑜珈和街舞..要讓體重下降..
一定要做會喘.會流汗.自己有興趣的運動..而且要每天
做..持之以恆..做完運動後..只喝水..完全不吃任何東西..
一個月內一定有效果..而瑜珈會讓你瘦下來的曲線更完美..
就算體重復胖一兩公斤..你的身型也會比同體重的人來的勻稱.
做瑜珈的同時..也會讓你的身心靈感到舒暢..每天睡前我都會
做半小時的熱瑜珈(夏天不開冷氣.電扇).餓著肚子.流著汗做瑜珈 ..
很變態的行為..但這會讓你更快達成減肥功效喔~!完美的體態離你
更近了~!下面的照片是我剛接觸運動..每天做3個小時(有氧+瑜珈+街舞)
的成效..瘦成大家眼中的紙片人囉（這生中最瘦的時期)~
但因為是做運動瘦的..所以還是很有肌肉的~!
會很有效果~如果預算有限..就在家裡自己按摩..洗澡後..趁毛細
孔還張開的狀態 ..利用浴室的水蒸氣進行按摩..至於按摩工具..
我覺得雙手是萬能的..一邊按摩.按全身想瘦的地方..要按到很酸..
還可以順便瘦手臂..以前我也用過專櫃的瘦身霜..但我認為..
只要是每天按摩.不要偷懶..只要是有緊實效果的按摩霜 ..
都能達到效果..按摩完.餓著肚子.流著汗做瑜珈 ..運動做完再按摩..
我現在用的是這瓶..便宜又好用~用多了也不會心疼!
4.正常上大號:每天一定要上大號..這樣肚子才會扁 ..肚子越扁..你就會越捨不
得將它搞大..我的方法是每天早上空腹喝250cc的優酪乳或牛奶..
喝完再吃澱粉類早餐...小口小口的吃 ..讓乳酸菌去蠕動腸胃發
揮效果..因為優酪乳喝久了會失去功效..所以要跟牛奶輪流著喝..
還有..要買無糖低脂的喔~!
5.穿搭技巧:高跟鞋鞋跟高1公分體型看起來就少0.5公斤...所以..女孩子們...
當你穿漂亮服裝時..一定要穿上高跟鞋 ..鞋跟至少要5公分..這樣
你的體態才會美..而且當我穿上高跟鞋時..自然會有挺胸.縮小腹.夾
臀的動作..長久下來..小腹就會躲進去..屁屁也會變翹喔~!
想要有美腿的人..高跟鞋也少不了..腿粗一點的人不要穿包住腳踝的
鞋子..要露出最纖細的腳踝...我覺得魚口鞋最適合腿粗一點的人穿
但要記得..鞋版寬不要太小..鞋跟不要太細.這樣比例上會不對喔 ..
只有瘦子跟高個才能穿平底鞋..矮胖的水水們..想要看起來高眺..
請你丟掉平底鞋吧~
6.失戀:我相信很多女生都有這種經驗..這次失戀..我瘦了快5公斤..算是不幸中
的大幸..剛失戀時..完全吃不下,也沒有餓的感覺..一整天可能只吃下一
顆饅頭(那是早餐)..難過時就會跑到廁所拉肚子..短短幾天..就瘦下來
了..不過..這種瘦身的方式會讓人憔悴..所以.難過之餘..還是要持續的
運動..把精神轉移到運動上..我在做瑜珈時...能感到心靈的平靜..利用
呼吸來調整情緒..也比較可以放得下一切..我相當推薦瑜珈這個運動...
有一個說法..幾歲開始做運動..身體年齡就停留在幾歲..現在的我很少
感冒..體力也很好..力氣也變得超大的。還有..爬山也是我找到情緒出口
的方式...登山的過程很累..但登上最高處時..那種世界就在我腳下..
還有什麼事情會做不到的...就是那種征服的快感 ..把悲傷化為動力..
讓自己瘦得開心、健康~
左邊是我之前不小心發福的照片..右邊是失戀急速瘦下來的照片
7.要有動力:找一件事情或是買一件很貴、小尺寸的衣服..期許自己一定要在
之前做到或穿到...像是出國景點找海島國家而不是寒冷的國家...
為了穿上比基尼.小短褲而努力的減肥...就算最後沒減成功...
出國的大吃大喝..也會讓你安心許多...或是為了參加某個活動..
買了件緊身小禮服..讓自己當天的小腹絕對不能跑出來丟臉...
減肥是需要動力的..生活的太安逸、太幸福..很容易肥胖..多
找些讓自己非減不可的理由 ..挑戰自己的決心與毅力。
以上是我減肥的方式..其實連我有時候都做不到..所以就是一直在發福、減
肥..減肥、發福中渡過..或許你會覺得這樣的生活太痛苦..但我都是把它當成
一種樂趣..一種自我的挑戰..一種跟贅肉奮戰到底的決心..我偶爾還是會放肆的
大吃..像去吃到飽這種餐廳..以我歐巴桑不想被佔便宜的心態..我就非得要吃夠
本才可以..但那天就只有那一餐..之後的幾天..也要節制..偶爾大吃是允許的..
但之後必須付出代價節食..
不要覺得這樣的生活太痛苦..當你成功的瘦下來..美好的日子才會來臨...
你會對自己多些信心..也願意為自己多加打扮..男友也會更愛你..不要相信
男友喜歡肉肉的妳那種鬼話 ..瘦下來後他會更愛你（但ㄋㄟㄋㄟ要留住）..
因為你太正..會怕妳被別的男人追走..
只要是健康的瘦..瘦下來只會更好不會更壞...唯一的壞處 ..大概就是
會花比以前多很多倍的錢買衣服..但光想像那個畫面..是不是很美好呀～！
請不要吃減肥藥減肥..！運動＋節食是最好的方法..讓你的身體控制飲食
而不是食物控制你..還有平常要保持縮肚肚.夾緊屁屁的姿態...
姐妹們..夏天到了..大家一起努力減肥吧..把減肥當成樂趣..
美好的日子就等著你喔～！
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